FAQ
Für wen ist mein Coaching geeignet?
Für jeden aktiven und sportlichen, der stärker werden will – und das Gefühl hat, dass sein Körper ihn dabei ausbremst.
Egal ob du Anfänger, Fortgeschrittener oder erfahrener Athlet bist.
Wie schnell sehe ich Ergebnisse?
Viele spüren bereits nach 1–2 Sessions eine Verbesserung in Beweglichkeit, Kontrolle oder Schmerzfreiheit.
Die meisten erleben nach 2–4 Wochen deutlich weniger Beschwerden und mehr Stabilität.
Der große Unterschied:
Ich arbeite nicht nur symptomatisch, sondern am ursächlichen Bewegungsmuster – deshalb halten die Verbesserungen langfristig an und führen nicht zu ständigen Rückfällen.
Brauche ich dafür ein Fitnessstudio oder funktioniert es auch zu Hause?
Du brauchst kein Fitnessstudio, aber es macht es leichter.
Ich kann deinen Plan so gestalten, dass er:
- im Gym funktioniert
- oder komplett zu Hause, nur mit Körpergewicht / kleinen Tools
- oder eine Mischung aus beidem
Entscheidend ist nicht das Equipment, sondern dass du die richtigen Übungen in der richtigen Dosierung machst.
Das Coaching passt sich deinem Alltag an – nicht umgekehrt.
Muss ich dafür schon schmerzfrei sein oder kann ich trotz Schmerzen starten?
Du kannst direkt starten – auch wenn du Schmerzen hast.
Mein Coaching ist genau dafür entwickelt worden: wir arbeiten mit deiner aktuellen Situation und passen alle Übungen so an, dass du sicher trainieren kannst, ohne die Beschwerden zu verschlimmern.
Oft spürst du schon in den ersten Einheiten eine deutliche Erleichterung, weil wir Bewegungen so verändern, dass sie deinem Körper guttun statt ihn zu überlasten.
Du trainierst - aber irgendwas tut ständig weh?
– Deine Schulter klemmt, zieht oder sticht, sobald du Push- oder Pull-Übungen machst
– Dein Knie fühlt sich beim Squat oder Laufen unsicher, schmerzhaft oder einfach „nicht richtig“ an
– Dein Unterarm/Ellenbogen brennt oder nervt, besonders bei Curls, Klimmzügen oder festem Greifen
– Deine Hüfte knackt, blockiert oder gibt dir kein stabiles Gefühl im Training
– Dein Nacken oder Rücken ist nach dem Training verspannt, schmerzhaft oder komplett „zu“
1. Funktionelle Analyse & Schmerzprofiling
Wir starten nicht mit „Wo tut es weh?“, sondern mit Warum tut es weh?
Dafür analysiere ich:
- deine Bewegungsmusterdeine Technik in den wichtigsten Übungen
- deine Gelenkbeweglichkeit
- deine Belastungstoleranz
- kompensatorische Muster, die deinen Schmerz triggern
👉 Das Ergebnis: ein klares, verständliches Bild deiner persönlichen Schmerzursache.
2. Sofort spürbare Entlastung & Bewegungsfreiheit
Statt endlosen Dehnungen oder Pausen bekommst du gezielte Interventionen, die innerhalb weniger Minuten messbar verändern:
- Mobility, die wirklich Wirkung hat
- spezifische Aktivierungen
- neuromuskuläre Control-Drills
- Übungen, die Schmerzmechanismen herunterfahren
👉 Ziel: spürbar weniger Schmerz + besseres Bewegungsgefühl schon in der ersten Einheit.
3. Technik-Rebuild & Movement Mechanics
Ich bringe dir bei, wie du dein Training so steuerst, dass dein Körper effizient arbeitet – statt sich selbst im Weg zu stehen.
- Optimierung deiner Grundübungen
- Gelenkschonende Kraftkurven
- Bewegungskontrolle statt Ego-Lifts
- biomechanisch sinnvolle Anpassungen
👉 Ziel: Du trainierst stärker, sicherer und sauberer – ohne unnötige Belastung.
4. Progressiver Schmerzfrei-Aufbau (Strength & Stability Framework)
Hier entsteht der langfristige Fortschritt.
- stärker werden, ohne Schmerzen
- Stabilität dort aufbauen, wo sie fehlt
- Mobilität dort wiederherstellen, wo sie gebraucht wird
- Muskelketten koordinieren statt isoliert arbeiten
👉 Ziel: Dein Körper wird belastbarer als je zuvor – und Rückfälle werden unwahrscheinlich.
5. Nachhaltige Performance & Selbstständigkeit
Kein dauerhaftes „Auf mich angewiesen sein“.
Ich bringe dir bei:
- wie du Beschwerden früh erkennst
- wie du sie selbst kontrollierst
- wie du Technikfehler vermeidest
- wie du langfristig stärker wirst
👉 Ziel: Du wirst unabhängig, selbstsicher und kannst dein Training selbst steuern.